[...] oka experta żeby zweryfikować czy czegoś mi nie brakuje, ewentualnie poprawić dawki. Dokładna rozpiska na screenie z załącznika poniżej ankiety. 3 pierwsze tygodnie lekki wjazd wyciać ze 2kg, następnie 10 tygodni pełne skupienie na masowaniu po czym na ostatnie 3 tyg wjazd na VLCD 600kcal/140 białka rotacyjnie(4 dni VLCD, 1 dzień 3k [...]
[...] sam więc proszę o wyrozumiałość:P Jest on ułoży na moje ograniczenia związane ze studencką siłownią na której nie ma tego sprzętu co na profesionalnej siłce. Rozmieszcznie dni jest ułożenie do mojego planu zajęc więc cięzko będzie mi go zmienić jeśli jest źle rozplanowany. Pewnie kazdy się czepi że w tym planie nie ma nóg:) uznałem że wystarczy [...]
[...] 5. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 6. 10 białek z jaj z 2 żółtkami w sprawach diety i treningu konsultuje się z Henrykiem Hryszkiewiczem trening: 1. klata. plecy 2. wolne 3. nogi 4. barki, łapki 5. wolne 6. jak 1 7. jak 2 aeroby robie po treningu a w dni bez treningu rano naczczo i przed snem zaraz wżuce kilka fotek zrobionych dzisiaj
[...] odkryłem to forum. Poczytałem tematy przyklejone, i większość wypowiedzi i najbardziej do gustu przypadł mi trening wg. użytkownika traktor71, mówię tu o planie FBW 3x w tygodniu. Jest tego wszystkiego strasznie dużo, i każdy mówi praktycznie co innego ale opierając się na tym co wyczytałem (głównie z wypowiedzi wcześniej wspomnianego Pana), [...]
[...] 25 staż: 2 lata przemyślanych treningów z przerwami wakacyjnymi. dieta: przestrzegam cel: zmiana, przy okazji może trochę masy dotychczasowy trening:tradycyjne splity, 4 dni w tygodniu. Od 3 tygodni mam taki mocno ograniczony split tj. ćwiczę 2x w tygodniu (sob i niedz) tak, że daną partie mięśniową ćwiczę co dwa tygodnie. Traktuję to jako [...]
witam , z gory dzieki. Redukuje sie od 2 tyg starajac sie utrzymac jak najwiecej siebie i zachowac wyniki silowe. Przez pierwsze 4-5 dni poszlo 2 kg (pewnie woda) a teraz mimo ze dieta jest na ujemnym niewielkim + przykladam sie do aero waga nie leci. Jednego dnia jest np 86 a nastepnego juz 87,3 mimo ze cwiczylem itd,wizualnie-ciezko [...]
[...] o polączeniu tej odzywki z tego typu treningiem ???? co do Cp to wiem ale chodzi mi o polącznmie z tReningiem czy wspomoze tRening ?????? planowana suplementacja to w dni z silownia ( 2 x w tygodniu) 1 porcja CP przed i jedna po tReningu w dni bez siłowni ( 5 dni w tygodniu) 1 porcja po tReningu typowo piłkarskim (jako aspekt [...]
[...] (obciążenie+ liczba powtórzeń) ale a6w też wyglądało dla mnie śmiesznie, a śmiać nie było się z czego ... Jak myślicie ? Trening Weidera na mase dla początkujących 3x w tygodniu na każdy dzień inna plansza. Do tego chce biegać w dni inne niż siłka, aby zrzucić trochę tłuszczu głównie z brzucha. Czy po 3 miesiącach, oczywiście wytrwałego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane